动脉血管稍硬如何保养

2023-01-01 04:59

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动脉血管硬化随着年龄的增长会逐渐出现,但是由于生活方式的改变,比如不良的作息习惯,长期的大鱼、大肉、吸烟、饮酒,精神压力过大等原因,也会出现早期的动脉血管硬化。保养方面,患者主要是改善不良的生活习惯,比如放松情绪、不要过于紧张、规律作息,要注意减肥,将体重控制在目标范围以内。同时有规律的运动,建议患者每周有3.5-7个小时的运动时间,患者要戒烟,严格限制饮酒。在食物上要选择低盐、低脂饮食,每天的钠盐摄入量小于5g,少吃或者不吃油脂含量高的食物,适当的多摄入含钾类丰富的水果、蔬菜。水果每天摄入250g,蔬菜每天300-500g,适当的每周吃一次鱼,少吃牛肉、猪肉、羊肉等,多摄入鱼肉、鸡肉。

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