很多超重、肥胖的患者希望能够轻松、快乐、快速地减肥，不是到医院找医生，而是上网找度娘。可以看到很多的办法，像21天瘦身法、巫婆减肥汤，以及所谓午后不进食减肥法，还有水果减肥法，像苹果减肥法、香蕉减肥法。
以上所谓的偏方和秘诀，共同特点就是让人不吃东西，短时间带来体重下降，主要减少的是脂肪、水和肌肉，但是会出现体重反弹，也就是减肥溜溜球效应，带来的是脂肪进一步堆积、肌肉大量流失。往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。减重最重要的是科学的医学营养减重，包括合理营养、适度锻炼、戒烟、限酒、心理平衡。患者应该去医院找医生，而不是找所谓的水果减肥法、苹果瘦身法。