子宫下垂能不能自愈要看是什么样的子宫脱垂，如果是年轻的女性刚生完宝宝出现的则有自愈的可能，可以通过锻炼盆底的肌肉群加强肌肉收缩，恢复韧带的弹性，让下垂的子宫重新上升回到正常的位置。
如果是年纪大的人子宫下垂后就很难自愈，因为年龄增加，尤其是绝经以后肌肉本身慢慢萎缩，肌肉的弹性和力量都会下降，很难通过训练的方式获得恢复。
而且盆底肌肉的锻炼说起来容易做起来很困难，因为这个位置比较特殊，很难通过动作或者体位锻炼，最好是到专业的机构请医生帮忙，通过特殊的仪器和设备帮助训练。
孕期控制好营养的摄入，不要让宝宝长的太大，免得生的时候很困难，对盆底肌肉的损伤也会很大。产后要避免劳累，不要干重体力活，大便要保持顺畅。
如果有便秘要及时调整饮食或者用药，以免增加腹部的压力，这样可以尽量减少和避免子宫下垂的发生。