便秘是一种比较顽固且难以治愈的肠道疾病，在进行必要治疗情况下，病人自身的调理也有利于病情的改善。要坚持生活起居的规律性，按时起床、用餐、睡觉，每天早晨空腹喝一杯温热的蜂蜜水，一日三餐要多吃富含粗纤维和润肠的食物，例如芹菜、苹果、香蕉、韭菜、玉米面、豆类、小米、高粱等，并且在饭后要坚持顺时针按摩腹部，适当的增加运动量，以增加腹压和肠蠕动，可以改善便秘的症状。