奶水不足怎么催奶，首先妈妈要保持良好的情绪，对哺乳有信心、无忧虑，保证充足的睡眠，分娩后宝宝要与妈妈尽快对皮肤接触、勤吸吮，要满足宝宝早期对母乳的需求。其次妈妈要多喝一些带汤水的食物，如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，多吃优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆制品，新鲜的蔬菜、水果，妈妈体内储存充足的营养物质，加上科学的喂养，奶水就会充足。
宝宝每天吃奶的次数要8-12次，2-3小时就要喂一次，要注意喂奶的姿势，要让宝宝将乳晕和乳头一起含到嘴里吸奶，每次哺乳要将乳房排空，才能再分泌更多的乳汁。在哺乳期妈妈尽量不吃辛辣、油腻的食物，也要适当增加运动，多晒太阳促进钙吸收，吃好月子餐并休息好，才能有充足的奶水来喂宝宝。