腰肌劳损的护理要注意以下几点：1、避免受寒、受潮，注意腰间的保暖，避免着凉和贪食生冷之物。2、动作要控制。腰肌劳损患者要注意平时的动作，不要做弯腰又用力的动作，避免长久的弯腰和过度的负重，以免加速椎间盘的病变。3、饮食的注意。在平时生活中，患者要注意饮食的平衡，多吃含钙量高的食物。