腰疼腿疼比较常见的原因是腰间盘突出，压迫神经引起腰疼、腿疼。腰间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变。因此预防的重点在于减少积累伤，平常要有良好的坐姿，睡眠时床不宜太软。长期伏案工作者要注意桌椅高度，定期改变姿势。工作中需要弯腰动作者，要定时伸腰挺胸活动，并使用宽的腰带，应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果。