雌激素低在饮食上最好吃一些大豆类的食物，或者含锌、硒丰富的食物，这样可以帮助调节雌性激素的水平，改善雌性激素低的状况。不过大家在吃的时候还是要注意合理适量，千万不要补得过量了，可以多吃一些豆制品，比如说黄豆磨成的豆浆，还有豆腐、豆干之类的都可以多吃一些。因为这些豆制品含有丰富的异黄酮成分，对于平衡女性雌激素有很大的作用。鲫鱼含有丰富的蛋白质和维生素、氨基酸等等，可以改善女性的肌肤弹性、滋阴补虚，由于雌激素低导致的皮肤状态差的女性也可以炖点鲫鱼豆腐汤来喝。另外海带紫菜含有丰富的硒锌，能够帮助改善女性雌激素过低或是内分泌失调等问题。