人体的脊柱从侧面看是呈S型的，而长期伏案工作，低头太久，正是把有曲度的颈椎拉直。而睡眠时枕枕头应该可以让颈椎保持良好的曲度，以及支撑着颈肩部的软组织，尽量减少关节压力，还想睡觉时不要弯曲颈部，正是因为已经出现了颈椎曲度变直。不用枕头，虽然对颈肌有一定的拉伸作用，让你感觉轻松点，但长期不用枕头，只会使颈椎曲度越来越严重，甚至出现曲度反张，韧带钙化。而且不用枕头睡觉，容易造成寰枢椎血管形成夹角，影响椎动脉供血不足，导致大脑皮层缺血，引起更多问题。所以最适合的枕头是自己的拳头那么高就可以。