不建议减重期间体重下降过快，每个月减重30斤有点操之过急，科学医学营养减重，应该先去医院找医生，医生评估肥胖的程度和是否合并肥胖相关的代谢性的疾病，像高血压、糖尿病或睡眠呼吸暂停综合征。如果体重指数超过了40以上，医生就会建议去进行代谢手术，因为只有这种方法才能够根本解决过度的肥胖，营养科医生根据评估的情况，会量身定制饮食的方案，因为饮食是减重的基础，为了达到快速减重，医生会建议采取高蛋白限能量的饮食，这种方案能够快速减重，同时由于增加饱腹感，同时减轻肌肉感，有利于坚持的方案，它能够更好的消耗能量防止所谓的肌肉的流失。
经过高蛋白的饮食方案，将近需要三个月的时间，有可能会达到体重快速下降，甚至到了20kg，这种方案达到了战果，以后就进入了轻断食的方案。轻断食的方案可以采取5+2，也就是五天正常吃饭，两天轻断食，主要目的为了防止反弹，回归到生活的本质，好吃不胖的限能量均衡饮食。饮食非常重要，这是减重的基础。另外，要科学运动来帮忙，要坚持每天每次40分钟以上，达到中等强度有氧运动和耐力运动结合，同时要强调戒烟限酒，保持良好的睡眠，心理的平衡也非常重要。减重一定是采取科学的生活方式，要注意减重希望带来健康，减除身体的脂肪，一个月减重30斤太快了，希望循序渐进、长期坚持，才能真正带来体重下降和健康。
