香蕉和酸奶一起吃不能减肥，香蕉含有丰富的糖，还有矿物质以及少量的蛋白，是大家非常喜欢的一种水果。
酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质，香蕉和酸奶对人体的健康都是非常有益的，适量吃不仅两者结合在一块儿可以更加的美味，而且营养更均衡。
但是香蕉和酸奶加在一块，没有证据通过这种组合来降低体重，因为如果香蕉和酸奶过量的食用，同样会增加我们热量的摄入，热量在身体里面如果不能够被充分的利用，就会以脂肪的形式储存在身体里面，造成体重增加。
因此香蕉和酸奶是可以一起食用，但是作为减肥的方法，没有科学的依据。
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"香蕉和酸奶是不能够减肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不变的情况下，加用香蕉和酸奶只能说增加的热量会更多，每天要控制总的进食量，要低营养、低蛋白、低热量、低盐饮食。适...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/24 收听(53702)
"香蕉、酸奶并不能帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多剩余热量就以脂肪形式带来超重和肥胖。要想减重、减肥，根本方法是减少、限制摄入的热量，而增加消耗热量。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/28 收听(33318)
01:44
香蕉酸奶究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。如果进食适量的香蕉酸奶，不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/30 播放（46175）
"香蕉泡酸奶并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，香蕉泡酸奶只能增加蛋白质和钙，同时还有比较多的糖，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/02 收听(42380)
在减肥的过程中不建议患者食用香蕉，在水果里一般把水果分成三类，含糖量在10%的称为低含糖量水果，在10%-20%之间的称为中含糖量水果，超过20%的水果称为高含糖量的水果。香蕉...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/24 收听(89908)
01:46
香蕉可以和酸奶一起吃，并且有以下功效： 1、辅助降低血压：从西医营养学角度，香蕉和酸奶当中都富含一定量的钾元素，而钾元素能够很好的抵消因为钠元素超标，所引起的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（33236）
01:47
酸奶可以和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度而言，酸奶性味偏寒凉，香蕉同时也偏寒凉。 两者一起吃，利用其寒凉的属性，能够很好地清除体内虚火和内热。尤其是对于肠道...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（37448）
01:46
香蕉和酸奶能一起吃，有以下功效： 1、滋阴降火：因为从中医食疗的角度，香蕉和酸奶都有着很好的滋阴降火作用。因此对于阴虚火旺所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、声音嘶哑...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（49949）
01:46
香蕉和酸奶可以一起吃，原因如下： 1、预防和缓解便秘：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶都有着很好的润肠通便的功效，能够很好的降除肠道内的内热和虚火。因此对于肠燥所...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（49102）
01:24
酸奶为生冷食物，香蕉为甘寒食物，二者皆具有生津、开胃、通便的作用。酸奶与香蕉搭配适用于湿热内结的患者，适用于有口干、口苦、便秘等症状。 如果是脾胃虚寒的患者，...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2023/07/17 播放（74556）
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酸奶能够和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度上来讲，酸奶和香蕉都有着很好的滋阴降火功效，对于阴虚火旺所导致的眼睛红肿、视物模糊、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、五心潮热、失眠...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（37352）
01:55
香蕉和酸奶能一起吃，有以下功效： 1、滋阴降火：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶有着很好的滋阴效果，因此对于阴虚火旺所导致的眼睛红肿、视物模糊、口腔溃疡、咽喉肿痛...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（41374）
01:56
酸奶和香蕉可以一起吃，有以下功效： 1、防治骨质疏松、强壮筋骨：从营养学的角度，酸奶、香蕉当中都富含有丰富的矿物质，而矿物质构成了骨骼非常重要的原料。因此适当...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（29342）
01:44
食用香蕉可达到减肥效果，一般需做到以下几点： 1、控制摄入量：需严格控制食用香蕉量，香蕉甜度不高但含糖量却并不低，每100g香蕉中大概含有17g糖分，为达到减...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/05 播放（75690）
01:46
减肥期间可以吃香蕉。在减肥中主要控制饮食能量的摄入，保证合理的总摄入量即可，不是不能吃哪一种水果。 一般在减肥过程中必须摄入的食物除了主食、蔬菜还有肉、蛋、奶...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/29 播放（46195）
"吃香蕉可以减肥，而且是现在比较流行的香蕉减肥法。香蕉营养比较丰富，所含的热量又低，可是长期以减肥为目的，将香蕉当做主食来吃，会导致营养失衡，也容易患上贫血或其他的疾病。香蕉所...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/16 收听(55470)
"香蕉当中含有大量的果糖，因此香蕉并不适合用来减肥，每天摄入大量的香蕉还很有可能增加肥胖的风险，为减肥者带来减肥的阻力。香蕉当中富含能量以及大量维生素、氨基酸，每天吃一根香蕉就...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/05 收听(80752)
01:29
多数人群通过食用香蕉通便，但实际上香蕉并不能保证可以通便，部分人群为了通便而进食大量香蕉，结果便没有通，体重反而增长。香蕉是一类富含能量及糖分的水果，特别是熟透的香蕉，纤...
陈伟│北京协和医院
2023/03/27 播放（98376）
