男性在备孕期间不需要禁欲，如果想禁欲，一般在2-3天为宜，进行适当的性生活不会对配偶怀孕，以及配偶怀孕后的质量造成任何影响。
男性在备孕期间需要戒除不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等，需要进行适当的体育锻炼，如快走、慢泡、游泳、打太极拳等，还需要保持良好的心情。
如果男性对自身的生育能力持怀疑态度，可以进行精液常规检查、精浆生化成分检查等，以综合判断精液质量，可以口服叶酸等，但不是必须口服。一般情况下，备孕时间需要三个月左右。