脖子的紧绷和压迫感，是由于颈椎两侧的肌肉僵硬所导致。患者如果长时间低头，就会导致症状发作，受凉之后症状发作会更为频繁。这类患者可以选择用热毛巾对颈部两侧的肌肉进行热敷，能够起到缓解疼痛的作用，并且能够缓解紧绷感和压迫感。如果患者症状发作比较频繁，可以选择到医院的针灸推拿科进一步就诊，可以通过针灸、推拿的方式来放松颈部的肌肉，能够取得良好的效果。患者日常生活当中应该注意避免长时间伏案，避免低头过多，避免颈椎受凉。