坐时间长了小腿肿胀的原因是由于人体在坐立时，下肢静脉血液受重力因素，淤滞在小腿静脉内，导致了血液淤滞，从而静脉压力增加，而且人体在坐立时，由于静脉压力增高，静脉瓣膜关闭，增加了静脉血液淤滞，从而导致了肢体的肿胀。
此外，人体在坐立时对于淋巴系统、血管系统是处于压迫状态，压迫反而导致了肢体、血液进一步淤滞在下肢内，淋巴回流也不差，从而导致了肢体的肿胀，因此对于长时间坐办公室的人群，建议避免久坐久站，坐立40分钟左右，活动5-10分钟，可以很好的改善肢体的肿胀。
同时也避免了长此以往对瓣膜功能的损害，在坐立时抬高肢体或者进行勾踝的动作，勾踝可以促进小腿肌肉收缩和舒张，起到肌肉泵的作用，促进下肢静脉回流，减少了血液淤滞，从而改善了肢体肿胀的症状。