失眠调养方法有哪些
2023-11-16 21:38:41收听:25808
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失眠调养方法有哪些
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出现失眠不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持一个自然的心态,对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶,对调节睡眠有宜;可以洗个热水澡或者泡泡脚,对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑,不要看有刺激性的电视影片,避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该进行调整,不要太过于光亮。
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