血海穴在膝关节内侧，当膝盖弯曲90°时，在膝盖和大腿连接处的内侧有一个比较突出的肿胀，这个位置就是血海穴的大致位置。
这个位置附近有股四头肌肌腱以及膝关节的内侧副韧带，出现这个位置的疼痛，多数都是由于股四头肌肌腱出现损伤或者炎症造成的。
如果平时经常下蹲工作，膝盖弯曲时间过长，会导致肌腱被牵拉时间过长，引起局部损伤。也有可能是工作性质比较特殊，经常行走，上楼比较劳累，也可能出现局部的劳损，导致局部受到压力就会出现疼痛症状。
血海穴再往后侧一点点就是膝关节内侧副韧带的所在位置，一旦韧带出现损伤或者炎症就会造成局部以及周围组织的疼痛，按压后可以出现疼痛加重的表现。