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01:58
最科学的睡眠时间包括时间的长度、睡眠的时间，包括一系列助眠的措施，指的是正常的成年人8小时的睡眠，一般来讲晚上11点一定要上床，晚上11点到凌晨2点之间，这一段睡眠最放松...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/31 播放（49699）
"相关研究机构调查表明，不同年龄段最佳睡眠时间不同，要根据自己的年龄进行科学睡眠。一般60岁以上老年人每天睡5.5-7小时左右，老年人最常见睡眠问题是失眠和多梦，一般老年人出现...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/05/14 收听(76970)
"最科学的睡眠时间是成人每天建议睡眠6-8小时，老人建议每天睡眠8-10小时，儿童建议每天睡眠10-12小时，青少年应该保证睡眠在10小时左右。但是最科学的睡眠时间。建议每天晚...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/19 收听(63944)
"最科学的起床时间，首先要根据睡眠周期来判断，一般的睡眠周期就是90-100分钟，一个晚上4-5个睡眠周期。晚上10:00-10:30是最佳的睡觉时间，超过11:00以后睡眠质...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/01 收听(26806)
"人睡眠时头部的朝向首选的姿势就是头北脚南，因为这个姿势和地球磁场的方向一致。地球本身就是一个大磁场，每时每刻都有磁力线经过人体，人体内的代谢也会受到磁场的影响，顺着地球的磁力...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/04/30 收听(42104)
01:27
成人正常睡眠时间一般在6-9小时；如果是幼儿或者儿童，睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时；而老年人则适当减少1-3小时。 按照之前的标准，睡眠时间必须超...
孙美珍│山西医科大学第一医院
2023/01/31 播放（87436）
"睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识是自然的，通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。人大约有1\/3的时间都是在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/05 收听(70436)
人的正常睡眠时间：成年人、上班族（打工族）正常的时间应该是8小时的睡眠，晚上10点以前上床，早晨6点醒来起床，这是标准模式的作息时间。个别情况可以稍微的晚点或者早点，但是最晚夜...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/04 收听(80068)
"人的正常的睡眠时间一般在6-8小时左右，不同年龄阶段，从事着不同工作的人，对睡眠的需求可能也会有不同。比如在婴幼儿时期，每天的睡眠可能在12-15个小时左右，小学生睡眠可能要...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/30 收听(64414)
"每天基本的睡眠时间是8小时左右，深睡眠时间一般占25%左右。正常的作息时间晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小时。同样是睡8小时，晚上11:00睡到早晨7:00起，和...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/26 收听(51286)
"人的正常睡眠时间，随着年龄的不同是有一定差异，通常青少年、儿童、婴幼儿的睡眠时间也是不同的。婴幼儿的睡眠时间，一天可能达到十几个小时。儿童睡眠时间，可能也要需要8-10个小时...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/06/15 收听(82790)
睡眠对人类来说非常重要，人生命的时间中1/3要在睡眠中度过，所以保证正常的睡眠至关重要。正常成年人的睡眠应当在8小时左右；儿童需要8-12个小时或者更长时间；老年人睡眠时间比较...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/22 收听(24860)
"最好的睡眠时间在夜间11点到次日的7点左右，一般建议成年人的睡眠时间在6-8小时，建议青少年的睡眠时间在10小时左右，因为青少年的需要长身体，夜间11点之后和次日的5-7点可...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/07/19 收听(52300)
02:30
每天睡眠的时间的长短和年龄有一定的关系，比如儿童、小孩子，他们的睡眠的时间就要求是10-12个小时，对婴儿可能要求的时间更长，可能要15个小时，甚至18个小时。对于青少年...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/11/07 播放（31807）
正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律，夜间需要休息，白天可以活动，昼夜节律和内分泌激素的变化有关，特别是一种特殊的激素叫做褪黑素，它在夜间2-3点分泌...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/05/21 收听(80956)
02:37
每个人的睡眠时间的需求量不一样，由遗传因素决定。有的人需要很短的睡眠，就可以满足其睡眠要求，有的人需要很长的时间，才能满足其睡眠要求。所以很难具体到每个人睡眠时间多少合适...
邵自强│中日友好医院
2023/11/04 播放（65622）
02:03
不同年龄阶段对睡眠的时间要求不同，总体来讲，年龄越小对睡眠的时间要求就越长，具体分析如下： 1、婴儿：刚出生的婴儿可能每天需要20多个小时的睡眠时间；
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/07/17 播放（38503）
02:17
人活到100岁，有30多年的时间，即1/3的生命要在床上度过，在睡眠中度过。睡眠不是单纯的睡觉和休息，大脑功能还在进行活动，有休息的，有兴奋的，有的还在进行工作，如信息调...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/06/05 播放（84812）
02:24
人体正常睡眠周期为4-6个周期，每个周期是60-90分钟，因此每个人需要睡眠6-9小时，而最好的睡眠时间需根据自己的情况决定。但具体时间需因人而异，有些人睡6小时即可，有...
廖峥娈│浙江省人民医院
2023/10/06 播放（60428）
