骨质疏松不能吃什么
2023-07-01 11:03:27收听:111107
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骨质疏松不能吃什么
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骨质疏松患者不能吃过多的糖,不宜饮用浓咖啡、浓茶,也不能吃过多的腌制食品,应该在医生的指导下吃一些钙片、维生素D、蛋白质或者是其他矿物质,要戒烟、限酒,考虑具体情况如下:
1、不能过多吃糖:过多吃糖能够影响钙质的吸收和利用,可以间接导致和加重骨质疏松症。
2、不能长期饮用浓茶和浓咖啡:因为茶碱、咖啡因类物质会导致钙的吸收障碍,加速钙的流失,最终造成骨量丢失,引起或加重骨质疏松。
3、不能吃腌制食品:高盐类食品也会引起钙离子流失,建议要减少食物中的用盐量或用钠量,减少或尽量不吃腌制食品,像咸菜、腊味、罐头、香肠、熏肉、烧烤等食品。
骨质疏松的患者应该尽量多吃一些含钙量高的食物,像奶制品、豆制品、芝麻、坚果等,并避免蛋白质和其他矿物质的营养不良,除此之外,应当注意加强对维生素D的摄入,像海鱼和瘦肉中的维生素D相对的富含就比较多,中老年患者应该适量吃这类食物,对于预防和缓解骨质疏松有益。另外,建议多活动和合理的晒太阳,也有助于缓解骨质疏松症。
1、不能过多吃糖:过多吃糖能够影响钙质的吸收和利用,可以间接导致和加重骨质疏松症。
2、不能长期饮用浓茶和浓咖啡:因为茶碱、咖啡因类物质会导致钙的吸收障碍,加速钙的流失,最终造成骨量丢失,引起或加重骨质疏松。
3、不能吃腌制食品:高盐类食品也会引起钙离子流失,建议要减少食物中的用盐量或用钠量,减少或尽量不吃腌制食品,像咸菜、腊味、罐头、香肠、熏肉、烧烤等食品。
骨质疏松的患者应该尽量多吃一些含钙量高的食物,像奶制品、豆制品、芝麻、坚果等,并避免蛋白质和其他矿物质的营养不良,除此之外,应当注意加强对维生素D的摄入,像海鱼和瘦肉中的维生素D相对的富含就比较多,中老年患者应该适量吃这类食物,对于预防和缓解骨质疏松有益。另外,建议多活动和合理的晒太阳,也有助于缓解骨质疏松症。
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