便秘的解决办法

2023-07-31 08:39

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便秘主要表现为每周排便少于3次,每次排便的时间长,排出的粪便干结如羊粪且数量少,排便后仍有粪便未排尽的感觉。还可能伴有下腹部胀痛、食欲减退、疲乏无力、烦躁、失眠等症状,出现便秘的现象,要通过饮食进行调节,饮食要食用清淡、易消化的食物。可以适量多吃新鲜的水果、蔬菜,以及富含纤维素的食物,如芹菜、菠菜等,增加每日的饮水量,适量的增加体育锻炼时间。也可以顺时针按摩腹部,都可以有效的促进肠道蠕动,缓解便秘的症状。

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