坐的时间久了，臀部出现疼痛，可以通过以下几种方法处理：
第一、臀部肌肉拉伸，将一侧膝关节屈曲后放于腹部下方，病人俯卧位，通过拉伸臀部肌肉，可以迅速缓解臀部紧张、痉挛，减轻臀部疼痛症状。双侧可以交替进行，每日拉伸数次，可以使症状彻底缓解。
第二、臀部理疗，如微波治疗、超短波治疗以及中药离子透入治疗，均可以促进臀部血液循环，减轻炎症反应，缓解臀部疼痛症状。每日治疗1-2次，连续治疗3-5日效果较好。
第三、推拿、按摩治疗，由专业的按摩医师对患者臀部进行推拿、按摩，可以改善肌肉紧张、痉挛，减轻疼痛症状。