盆底康复的最佳时间是在产后，当恶露已经排除干净，阴道没有血性分泌物，并且排除阴道的炎症以后，就可以进行盆底的康复。一般建议是在产后42天，也就是产褥期过后，进行全面的产后复查，子宫已经完全的复旧，恢复到未孕的状态，阴道没有炎症，没有异常的阴道分泌物，没有出血，其他的伤口也已经良好的愈合，这种情况下就可以开始进行盆底康复。
盆底康复的时间建议越早越好，如果肌肉和韧带的损伤已经造成持续性的损害的话再做康复，往往效果就不如刚刚发生损害的时候效果更好。所以，建议盆底康复的最佳时间就是在产褥期过后，产后42天，也就是六周以后进行完了产后复查，全面的检查的身体状况以后，就可以进行。当然还要排除一些其他的疾病，比如有没有高血压、糖尿病等一些异常的情况，如果都是正常的，就可以开始进行盆底康复。