骨盆宽大可以变小吗

2023-10-14 07:21

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骨盆的形状可以通过自身努力产生一定变化,效果最明显的就是健身,尤其是下肢的多种力量训练可使骨盆周围的肌肉更加结实、紧致,对骨盆产生明显的收缩、牵拉作用,使相对较宽的骨盆发生细微的变化。不管是臀部肌肉的训练、腰骶部肌肉的训练还是马鞍区的肌肉训练,都会对骨盆收缩有作用,而生活习惯的改善也是骨盆变小的必要条件,平时最好不要经常保持坐姿,经常保持坐姿会使骨盆周围的肌肉、韧带出现松弛,增大骨盆的宽度,保持良好的睡眠和心情会使人体的内分泌和激素水平保持稳定,有助于让骨盆形状保持稳定。

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