跑完步浑身酸痛，可以通过以下几种方法缓解：
第一、卧床休息，配合肌肉按摩治疗，能够松弛肌肉，同时促进肌肉的酸性代谢产物及时代谢，从而缓解全身酸痛症状。
第二、泡热水澡，能够加速全身血液循环，也可以促进乳酸等代谢废物尽快排出体外，缓解酸痛症状。
第三、可以使用椭圆机或者跳绳进行慢速有氧运动，加速肌肉收缩，促进酸性代谢产物排出，也能够缓解酸痛症状。