夜间睡不着觉怎么办

2023-11-30 14:56

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夜间睡不着,如果是入睡超过30分钟这种入睡困难,可以用酒石酸唑吡坦改善睡眠。如果是睡眠当中总是醒超过两次和两次以上,属于睡眠维持障碍,可以用艾司唑仑和地西泮改善症状。
睡眠或者失眠需要通过综合的方法来进行调整,尽可能白天不要睡觉,可适当运动,晚上睡觉四个小时前不要做剧烈运动,不要看恐怖电影,不要喝兴奋的食物等。睡觉前可以喝点牛奶、泡脚、洗热水澡,然后要保持安静的环境和黑暗环境睡觉,这样可以帮助入睡,因为可以促进褪黑素的分泌而帮助入眠,然后再用前面的相关药物进行治疗,可以改善症状。

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