如何预防颈椎管狭窄

2023-12-22 15:54

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先天性的颈椎管狭窄没有办法预防,只有继发性的退变性的颈椎管狭窄是可以预防的。预防颈椎退变,应该从小孩开始,从年轻人开始。随着生活方式的改变,现在的人越来越多的看手机、看电视、看电脑,颈椎长期一个姿势,很早就出现退变,临床上常看到10多岁、20多岁的年轻人出现颈椎的退变,在30岁就出现增生,这种情况很容易产生继发性的颈椎管狭窄。所以要从年轻的时候开始预防。怎么预防颈椎管狭窄、颈椎的退变呢?首先,不要长时间的看书、看电视、看手机,尤其不要长时间低头看这些东西。如果工作离不开电脑,工作40-50分钟要活动颈椎5分钟,同时自己按摩颈椎后部的肌肉,有助于缓解颈部的疲劳,缓解颈椎管狭窄、颈椎退变的发生。

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