颈椎严重变形治疗主要是改变生活习惯，养成良好的生活学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。同时注意用枕，用枕不宜过高，枕头高度成年人以18-25cm为宜，小儿以10-15cm为好，有侧卧睡姿者睡前将枕头竖成中凹状，枕头分成三等份，两边可高出10cm。长期伏案工作者每小时应有5-10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操，加强颈肩部肌肉的锻炼，可以做“米”字操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。同时还要勤锻炼，适当参加力所能及的健康的体育活动，如跑步、游泳、羽毛球等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。