超市里很多牌子的牛奶都适合孕妇，比如特仑苏、旺仔、完达山等。最好选择纯牛奶，因为纯牛奶可以补钙，含有蛋白质比较多，对宝宝发育有好处。
每天晚上喝一杯牛奶，可以改善睡眠。孕期可以适当喝酸奶，可以促进食欲、改善肠道功能、预防孕期便秘等。怀孕期间可以服用孕妇奶粉等，营养比较高。
怀孕期间最好饮食多样化，注意不要吃辛辣、刺激性的食物，建议多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素。适当活动，但是不要剧烈运动，对宝宝发育有好处。