影响青少年儿童生长发育的主要因素
2023-03-04 08:36:14收听:23439
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影响青少年儿童生长发育的主要因素
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影响儿童和青少年生长发育的主要因素,遗传的因素占的比例比较高,遗传对身高的贡献能够达到60%-70%,生活当中可以干预的是30%-40%,但是比例也是很高。营养占到了第一位,也就是平时要给孩子保证充足、均衡的营养,主食保证热量,优质蛋白提供给身体,保障身体很多脏器的功能,对生长也很重要。
此外,钙和锌、维生素A、维生素D,都对生长是非常重要的营养素。钙的来源是奶,如果奶不过敏,没有牛奶不耐受,奶是很好的钙的来源,还有绿叶蔬菜、虾皮、芝麻酱都是含钙比较高的。
含锌比较高的主要是动物内脏,还有带壳的海产品,牡蛎、蛤蜊等含锌都比较高,做户外蹦跳的运动也能够促进生长。睡眠也非常重要,因为高质量的睡眠,能够保障身体有比较好的生长激素高峰,才能够达到好的生长效果。
此外,钙和锌、维生素A、维生素D,都对生长是非常重要的营养素。钙的来源是奶,如果奶不过敏,没有牛奶不耐受,奶是很好的钙的来源,还有绿叶蔬菜、虾皮、芝麻酱都是含钙比较高的。
含锌比较高的主要是动物内脏,还有带壳的海产品,牡蛎、蛤蜊等含锌都比较高,做户外蹦跳的运动也能够促进生长。睡眠也非常重要,因为高质量的睡眠,能够保障身体有比较好的生长激素高峰,才能够达到好的生长效果。
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