锻炼身体对肾虚是有很好作用效果的，经常锻炼身体尤其从事有氧、无氧运动和拉伸运动相结合，是最佳治疗肾虚的方式和方法。虚证，如肾虚、血虚、气虚等，都因周身循环状态不好，气血回流不畅引发，此时还有免疫力低下和内分泌失调的原因导致肾虚。这时如规律锻炼身体，对此都有很好的症状、疗效改善，可通过进行有氧运动30分钟，待身体微微出汗后，饮些温热开水排毒后，再进行1-2组15分钟左右的无氧运动，有氧和无氧结合能够最大强度的锻炼肌肉改善虚证。最后还可以进行局部的拉伸和放松运动，如锻练、瑜伽等，改善身体内分泌状态，有助于调节肾虚。