做俯卧撑时，胳膊的关节会出现响声，不伴有疼痛，这是因为肘关节的韧带比较松弛，肘关节不稳定的原因。做俯卧撑的时候，通过肩、肘的用力支撑着上半身体重，关节负荷比较大，关节的韧带、肌肉比较紧张，在旋转、屈伸的时候关节软骨承受很大的应力。关节、关节软骨之间的摩擦造成了响声，但是不伴有疼痛。
关节周围的韧带如果松弛，就不能很好的保护关节，所以在关节微动的时候就会产生响声，这就是关节不稳定的表现。所以，平时应该加强功能锻炼，增加关节周围肌肉、韧带的强度，从而更好的保护关节，让它更平滑的运动，减少关节软骨的磨损。