从中医角度来讲，痰湿的形成与脾胃虚弱有密切关系，而中医讲脾主肌肉、四肢，有运化水湿的作用，所以祛痰湿最有效的方法应该是运动。多运动，一方面可以促进脾胃的运化功能，也就是促进消化，代谢人体的痰湿之邪，另一方面可以增强体质、增加人体免疫力。另外，在运动的同时也可以配合食疗或者药物进行治疗，食物可以选用薏米、山药、赤小豆等熬粥喝，药物可以选用健脾祛湿的药物，比如参苓白术散、人参健脾丸、补中益气丸等。平时的调理也必不可少，平时不应该吃辛辣、刺激或者寒凉、生冷、硬的食物，避免加重脾胃负担、加重痰湿。