高血压的人群可以吃鱼，鱼肉以及去皮的鸡肉等都是比较推荐的肉类，在目前的世界卫生组织以及《中国居民膳食指南》中，也比较推荐食用鱼以及其它脂肪少的肉类。推荐高血压的患者每周至少食用1次鱼类，可以选择淡水鱼，也可以选择海水鱼类。特别是深海的鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于高血压人群预防动脉粥样硬化引起的冠心病、脑卒中等。在平时生活中烹调鱼或者其它肉类时，要注意清淡饮食为主，低盐、低脂，每天的钠盐摄入量要小于5克，注意摄入适当的水果、蔬菜。在平时生活中一定要注意不要久坐，适量的坚持运动，控制好体重。