肚子胀气、大便不畅是由于饮食不当，引起便秘的症状。建议平时饮食方面需要注意多吃清淡、容易消化、含维生素和纤维素比较高的食物，多吃芹菜、韭菜和香蕉等，有利于通便，要尽量少吃辛辣、刺激、油腻和煎炸类食物。平时要养成有规律作息习惯，避免熬夜，每日三餐需要养成有规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，要注意多喝水。　　每天参加适量体育运动，避免久坐，可以促进肠蠕动，有利于保持大便通畅，减少便秘。如果有脾胃虚弱等，建议在医生指导下服用麻仁丸等药物缓解症状。每天早晨起床后建议喝温蜂蜜水，可以起到润肠通便等效果。