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快走属于有氧运动，每日快走半小时具有以下好处：第一、对于肥胖者可以除去身体多余脂肪，增加肌肉的含量，塑造完美的身材。第二、增强身体的免疫力，提高身体脏腑的功能，尤其心血管系统、...
王欣│山东省立第三医院
2023/06/26 收听(44618)
每天快走半小时不一定会瘦，因为肥胖的原因有很多，有运动不足性的、代谢性的，还有其他等很多原因造成的。如果是运动不足性的肥胖，快走有一定的减肥效果，但如果是其他原因造成的肥胖，仅...
徐晖│北京大学第一医院
2023/12/06 收听(44128)
"快走是可以减肥的，管住嘴迈开腿是最好的减肥方法，只要消耗的热量大于摄入的热量就能减轻体重，快走是有氧运动的一种，也是比较推荐的健康减肥方式。但要达到减重的目的，必须要考虑快走...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/28 收听(46652)
"快走是可以减肥的，但是想要通过快走减肥，必须要有长期坚持下去的动力，不可以半途而废，因为半途而废是看不到减肥效果的。通过快走可以使身体充满热量，并以此燃烧脂肪，从而起到减肥瘦...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/20 收听(27042)
快走有一定的减肥效果，因为人在快走时，通过快走的速度控制和坚持距离，也能够达到一定的运动量，达到机体组织能量的消耗，所以也能够起到减肥的作用。另一方面就是人在快走的过程中，会加...
曹进军│湖南省中医药研究院附属医院
2023/03/22 收听(32457)
01:41
通常快走可减肥，肥胖主要由于各种原因导致摄入热量超过机体消耗，进而会导致肥胖现象。若减肥者想要减重，还应配合饮食控制如减少进食高热量食物，控制食物总热量，多进食蔬菜及含糖...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/09/21 播放（93366）
"通过快走是可以达到减肥的目的，但是求美者要知道，减肥真正意义上的操作是要管住嘴和迈开腿，进行快步走这样的锻炼的同时要控制饮食，也就是控制饮食的摄入量，摄入的适度的能量保持生理...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/02/06 收听(19406)
"快走可以减肥，而且效果特别好，主要对于女性减下腹部的肥胖效果不错。在少吃高热量食物的前提下，坚持快走2个月，就会通过快走获得减肥这个惊喜。个人建议，快走的方式应该随时随地的进...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/04/16 收听(476)
01:49
快走有利于减肥，在减肥的过程中，一定是要对每天摄入的大卡进行总量控制。有一个计算公式，即身高-105，就是患者的理想体重。然后根据患者的理想体重计算出每天的食用大卡，对碳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/23 播放（32614）
快走的减肥效果非常不错，它可以减肚子、腿部、臀部，几乎是全身减肥的一种好方法。快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍，在每周进行3-5次的快走减肥，每次坚持...
崔激平│中国人民解放军第463医院
2023/11/01 收听(53452)
"每天快走一个小时，然后坚持1-3个月就会达到塑形、减肥的效果，当然求美者要了解进行快步走的时候，也要保持好关节和相应的肌肉组织不要发生拉伤，并且还要量力而行。尤其是体重基数比...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/10 收听(89938)
"在跑步机上快走，一样可以达到减肥的效果。求美者要知道，在跑步机上快走也是比日常生活中要消耗很多的能量，只要快走的时间达到一定的程度，每天坚持半个小时到一个小时的快步走，相对来...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/11 收听(79010)
"跳绳和快走两种运动方式，只要达到一定的强度，而且长期坚持和饮食控制共同结合好，减肥的效果同样好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期过量的热量就以脂肪的形式造成肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/12 收听(64190)
"慢跑和快走都是简便、经济和安全的运动方式，跑步同步行相比消耗的能量会更大，对心肺耐力水平要求也会更高。但这两种运动方式无论是哪种，要想达到减肥的效果，都需要持之以恒。跑步不要...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/12 收听(85962)
"在跑步机上快走一定能达到减肥效果，但是求美者要了解到，在跑步机上快走能达到能量的消耗，但是如果管不住嘴，正常的饮食或者过多的饮食，尤其是在锻炼之后，就会导致相应的体重不会减少...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/29 收听(98546)
"每天骑自行车半个小时，也一样能达到减肥的效果，但是告知各位求美者不能在平道上骑自行车，应该在微微的坡路上骑自行车，就可以达到锻炼效果。求美者要知道自行车本来就是有助力的作用，...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/30 收听(65488)
"每天慢跑半小时对减肥有益，减肥首选方案是限制热量摄入以及增加热量消耗。限制热量摄入，建议肥胖男性每天摄入1000-1500千卡热量，肥胖女性每天摄入1200-1500千卡热量...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/07/17 收听(16050)
"在跑步机上行走也相当于一个锻炼，是可以减肥的。如果要减肥，主要有两方面需要注意，一方面饮食需要控制，第二方面要有一定的运动量。饮食控制主要指碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/25 收听(50076)
在通常情况下每天原地跑半个小时，是能够起到减肥的效果的。因为原地跑半个小时，还是户外跑半个小时都属于有氧运动，只要是有氧运动能够使心率提高，都能够起到减肥的效果，但是跑半个小时...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/04 收听(23142)
