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    牛奶什么时候喝长高
    2023-05-27 07:38:33收听88090
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    牛奶什么时候喝长高
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    当在生长发育、长个子时需要非常多的原料,如蛋白质、钙,充分摄入奶制品有利于长高。如果在骨骺线闭合以后喝牛奶,则只能对于骨骼的健康有帮助。牛奶一天当中任何时间都可以饮用,但是喝牛奶时一定要吃主食,这样才能更好的有利于营养吸收。
    要想长高,更重要的是要补充维生素,在生长发育阶段经常晒太阳,而太阳中的紫外线照射在皮肤上,可以帮助合成维生素D,以更好的吸收钙,也有利于长高。注意营养均衡,因为肥胖是隐性营养不良,会影响长高。同时要坚持锻炼和良好的睡眠,因为运动和睡眠可以更好的刺激生长激素,从而有利于长高。
    如果想长高一定要注意饮食方面的营养均衡,少吃多餐,不要暴饮暴食,荤素搭配好,一定不要挑食。多吃含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋等。平时也要多做运动,如跑步、跳高。
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