揉肚子不可以达到减肥的效果，要想达到真正意义上减肥，一定要控制住每天进食量，同时选择一项适合的运动坚持下来。
饮食控制有一个简便计算公式，身高-105就是患者标准体重，按每千克体重25-30大卡热量。对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量控制。
选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。只有每天入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量多出量少，机体就会把多余能源以脂肪形式储存起来，久而久之造成肥胖。单纯揉肚子只能加速胃肠道蠕动，对减肥用处不大。