什么食物可以有效改善睡眠
2023-03-26 07:10:37收听:31411
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什么食物可以有效改善睡眠
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在临床上,可以有效改善睡眠的食物如下:
一、纯牛奶:含有一种色氨酸,具有舒缓神经、改善睡眠的作用,建议在睡觉之前一个小时左右喝一杯温热的纯牛奶,对于提高睡眠质量非常不错。
二、小米粥:小米粥的安神效果也不错,如果平时睡眠不好的人群,建议每天晚餐的时候可以喝点小米粥,可以改善睡眠质量。
三、其他食物:平时有一些滋阴、安神的食物,比如蜂蜜、百合、莲子、桂圆、大枣,都可以改善睡眠,这些食物可以平常多吃一些,对于改善睡眠都有所帮助。
一、纯牛奶:含有一种色氨酸,具有舒缓神经、改善睡眠的作用,建议在睡觉之前一个小时左右喝一杯温热的纯牛奶,对于提高睡眠质量非常不错。
二、小米粥:小米粥的安神效果也不错,如果平时睡眠不好的人群,建议每天晚餐的时候可以喝点小米粥,可以改善睡眠质量。
三、其他食物:平时有一些滋阴、安神的食物,比如蜂蜜、百合、莲子、桂圆、大枣,都可以改善睡眠,这些食物可以平常多吃一些,对于改善睡眠都有所帮助。
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