健身完肌肉酸痛怎么办

2023-10-23 14:18

病情描述:

健身完肌肉酸痛怎么办

江海良
江海良副主任医师枣庄矿业集团中心医院

擅长: 腰椎间盘突出、肌腱损伤、佝偻病、截瘫、骨折等疾病的诊...

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健身之后,肌肉酸痛这是非常正常的一种现象,主要是在锻炼的时候运动量比较大,或者持续时间比较长,肌肉持续收缩,导致肌肉疲劳,同时也产生了一些酸性的物质,导致身体的酸痛。这种情况要注意休息,加强保暖,可以热敷烫洗,可以口服一些消炎镇痛药物,还有一些碱性的药物,比如碳酸氢钠片。以后运动的时候,逐渐的增加运动量,运动之前充分热身,避免剧烈运动。运动的环境避免过冷。

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