伤筋动骨可以吃以下的食物和药物：
1、可以吃富含钙质的食物，这种情况对于伤到骨头，特别是骨折愈合有很好的促进作用。富含钙质的食物包括牛奶、鱼、虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，还需要注意多晒太阳。
2、药物补充钙尔奇等补钙的药物也可以。
3、伤筋动骨的话一般还伴有出血和肿胀，有炎症物质的渗出，这时吃一些丰富的蔬菜和水果有助于促进软组织恢复，还有助于减轻炎症。
4、药物吃一些舒筋活血的药物，比如腰痛宁胶囊等，都对这种情况有好处。
5、还可以在伤筋动骨的时候吃一些优质的蛋白，比如鱼肉、海参等，对于促进恢复也有好处。