长高的运动方法推荐纵向的跳跃运动，比如跳绳、打篮球、打排球、羽毛球等，对长高很有帮助。运动时可以促进人体分泌生长激素，对长高非常有帮助。建议在长高时进行这些运动，如果天气条件允许，尽量进行室外运动，室外运动可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙质的吸收，也有助于长高，但要避免暴晒，以防脱水引发疾病的发生。
在长高期间要抓住黄金时期，否则骨骼出现闭合，选择合适的运动也是无济于事。要观察在身高发育期间，身高增长幅度以及身高绝对值，如果发现在没有偏食、挑食，运动状态良好的情况下，孩子身高增长幅度，以及身高绝对值落后于其他儿童，这时还要了解是否存在，本身的生长激素分泌不足的情况，除运动可以帮助长高，像熟睡也可以帮助长高，在熟睡期间也会有生长激素分泌高峰出现。