湿热体质和痰湿体质的调理方式有以下几点：
1、运动，特别是通过游泳、跑步、爬山、太极拳等有氧运动，超过30-40分钟的有氧运动，使身体流汗，可以去除体内多余的湿热、痰邪。在做运动的过程中，不要被强劲的风扫到，不然容易诱发其他疾病。
2、精神调理，多建议使精神愉悦，或者是找到舒解压力的方式。
3、应用药物，比较常见的是用中药进行调养，单味的药有薏苡仁、红豆、滑石等等，还有蒲公英、黄芩、菊花都可以；成药可以考虑龙胆泻肝丸、小柴胡颗粒等等。
4、通过经络进行治疗，可以通过刮痧、拔罐，有针对性的对于经络穴位进行刺激，这些在日常的保健中都具有很好的效果。