首先要了解焦虑情绪也是一种人的正常反应，关键是对焦虑情绪的反应出现了问题。焦虑可以对当时出现的情景进行报警，告诉个体目前处于危险中，需要进行调整，这样个体可以做到趋利避害。其次是学会做放松训练，就是让自己了解自己的身体感受。可以先做几个深呼吸，吸入时注意留心空气进去鼻腔的感受，吸入的是氧气，让全身通透，身体自然轻松。呼出的浊气，让一切都烟消云散。在音乐的背景下，体验轻松的感受，如此反复进行。