受惊吓睡不着怎么办

2023-03-21 11:01

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在受到惊吓的情况下交感神经兴奋、肾上腺激素分泌增多、心率增快、血压增高,人体处于紧张状态可以导致失眠。要改善惊吓状态下引起的失眠症状,可通过改善紧张的心理状态、多按摩头皮穴位、药物治疗,具体如下:
1、改善紧张的心理状态:可以适当运动,心情放松,平复紧张的心理状态,反复多做几次深呼吸,可以做一套放松的瑜伽操,可以看喜剧片放松,听舒缓的音乐,饮用一杯热牛奶,用热水泡脚;
2、多按摩头皮穴位:如太阳穴、百会穴等;
3、药物治疗:如果心率过快,精神过于紧张不能改善,可以服用倍他乐克片对症治疗,大多数患者可以得到缓解。

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