预防疲劳综合征最有效的方法

2023-08-14 12:07

病情描述:

预防疲劳综合征最有效的方法

陈葵
陈葵主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

擅长: 神经系统遗传性疾病、脑血管病、睡眠障碍,以及癫痫、头...

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(1)平时生活中注意培养良好的生活习惯,及时自我检查反省。
(2)学习、工作生活中生活规律,避免过度劳累,避免熬夜,劳逸结合。平时保持健康的心态,多与家人、朋友进行沟通。
(3)合理饮食。
(4)脑力劳动者工作一段时间后,可散步、做操或者活动一下筋骨,有益于调理紧张的神经系统。
(5)体力劳动者多进行棋类活动、智力游戏,可以使肌肉得到休息,减缓脑力衰退。
(6)采用冷水浴和热水浴交替的方法,对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。

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