每天跑步1个小时，1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。
肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。要想减重，需要控制并减少热量的摄入，同时增加热量消耗，形成所谓负能量站，比如积累7000-10000大卡的时候，能够消瘦减轻1kg的脂肪。因此每天跑1个小时，到底能瘦多少，需要结合饮食控制。要想减重，最重要的是饮食控制，如果不注意饮食控制，热量摄入过多，必须要强化运动。
建议减肥要循序渐进，体重下降最适合的速度是每周下降0.5-1kg，应长期坚持运动，避免摄入过多的热量。