失枕脖子痛怎么办

2023-06-13 04:36

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失枕又称为落枕,通常都是由于不良睡姿对颈部肌肉造成了损伤,继而出现了落枕疼痛。如果疼痛感较轻,患者可以自行通过对脖子的热敷、按摩来进行缓解,或者使用活血、止痛的外用药膏。
同时多做脖颈运动来加快其恢复速度,一般只需要三天左右即可恢复。如果疼痛感较重,需要及时到医院进行检查治疗,或者直接使用中医的针灸、推拿等方法来进行治疗。
想要避免脖颈出现疼痛,平时要注意相关部位的保暖工作,不要长时间保持同一个姿势,尤其是坐姿,多做运动,并且尽量以颈部活动为主。
保持良好的睡姿和使用正确的床上用品,对于预防落枕有很大帮助,例如尽量使用实心枕头,最好是高度在10厘米左右,尽量保持侧卧时和肩膀在同一个高度等。

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