月经里面的黑色渣子，应该是脱落的子宫内膜碎片。月经是由于排卵后体内雌激素和孕激素分泌减少，引起子宫内膜失去性激素的支持发生脱落。子宫内膜脱落后局部出现创面出血形成月经，月经里面有血液同时混合有脱落的子宫内膜碎片。
女性在月经期间需要注意休息，避免劳累和熬夜，要注意养成有规律作息习惯保证充足睡眠，适当规律的运动可以促使经血循环通畅。要注意做好小腹部保暖避免受寒，以免引起经血瘀滞引起痛经。
月经期间需要做好外阴部清洁卫生避免感染，同时需要忌房事避免引起宫腔感染和月经量过多，以及子宫内膜异位症等疾病，影响女性身体健康。