孕妇七个月吃什么好

2023-01-27 12:39

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怀孕7个月也就是妊娠28周,这个时候胎儿已经进入了围产期,因此它的存活能力已经逐渐增强,但是胎儿的各个脏器系统发育仍然没有十分完善,因此充足均衡的营养对于胎儿生长发育是非常有帮助的。首先要有足够的碳水化合物摄入,碳水化合物要占到每日饮食总量的50%-60%,由于孕期避免血糖升高过快,因此可以适当进食一些粗粮、杂粮,这一类食物可以替代精米、精面,补充碳水化合物,又可以避免血糖过度升高。另外优质蛋白质的补充也非常重要,尤其是瘦肉还同时有补铁的作用,鸡蛋也是补蛋白质非常好的食物,脂肪的摄入要适当控制,同时要减少精制糖的摄入。还要进食充足的膳食纤维,但是水果由于糖分过多,要适当的控制水果摄入,可以多吃一些蔬菜,这样对于膳食纤维的补充非常有好处。

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