糖尿病人可以吃什么水果
2023-03-23 13:13:49收听:68175
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糖尿病人可以吃什么水果
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糖尿病人如果血糖不太高的情况下,是可以适当吃水果的。一般建议空腹血糖<8mmol/L,餐后两个小时的血糖<11mmol/L可以适当吃水果。
如果血糖超过上述标准,就建议暂时不要吃水果,可以以黄瓜、西红柿来代替水果。
如果糖尿病人在血糖控制较好时可以适当吃水果,应该选择水果中含有碳水化合物低的水果,含有碳水化合物<10%为低糖水果,10%-20%为中糖水果,大于20%为高糖水果。
另外还要考虑水果的升糖指数,选择低升糖指数的水果,升糖指数<55为低升糖指数,大于70为高升糖指数。
综合考虑水果中的含碳水化合物量和升糖指数,推荐糖尿病人可以吃的水果有木瓜、草莓、樱桃、柚子、火龙果、苹果、梨等,像香蕉、枣等生糖指数比较高,含有碳水化合物也比较高,糖尿病患者就应当尽量避免服用。
糖尿病患者吃水果还应该注意应该在两餐之间吃,同时要注意适量的吃,一般一次不要超过100-200g。有条件的在吃水果的时候可以监测血糖,就可以明确所食用的水果是否影响血糖。
如果血糖超过上述标准,就建议暂时不要吃水果,可以以黄瓜、西红柿来代替水果。
如果糖尿病人在血糖控制较好时可以适当吃水果,应该选择水果中含有碳水化合物低的水果,含有碳水化合物<10%为低糖水果,10%-20%为中糖水果,大于20%为高糖水果。
另外还要考虑水果的升糖指数,选择低升糖指数的水果,升糖指数<55为低升糖指数,大于70为高升糖指数。
综合考虑水果中的含碳水化合物量和升糖指数,推荐糖尿病人可以吃的水果有木瓜、草莓、樱桃、柚子、火龙果、苹果、梨等,像香蕉、枣等生糖指数比较高,含有碳水化合物也比较高,糖尿病患者就应当尽量避免服用。
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