要想减去体内的脂肪，最主要的办法就是科学的生活方式，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒，同时心里的平衡最重要。如果过度肥胖体重指数在35以上甚至到40，像这种情况就不能够通过自助减肥，要想减去体内的脂肪，就需要到医院找医生，医生首先评估体重肥胖的程度。其次，了解有没有肥胖相关的疾病，量身定制减重的目标和减重的饮食和运动的方案，同时要改变行为，每天监测体重，每天的运动要做好记录，同时要做好饮食的记录。还有，要最好建立自己的体重管理专员，帮助监督更好的完成减重的目标和方案。另外，医生也会和患者不断的沟通，防止体重的反弹。定期监测体重减重情况以及是否有副作用，权威的指标测体脂含量，脂肪有没有真正减少。
还要记住全面的生活方式的干预最重要，但是在某些情况下也可以采用药物，但是药物要在医生的指导下安全使用，要选择副作用最小的药，比如有一种叫做抑制胰脂肪酶的药物，它通过抑制胰脂肪酶，让食物当中的脂肪不被分解，这样的话减少吸收，从大便里把油排出去，这种方法一定是在生活方式的基础上，千万要记住。另外，医生也要评估它的疗效和安全，共同的来一块努力，达到降低体内的脂肪同时减少食物当中脂肪。
有一点非常重要，如果血里面的血脂高，它的降低方法也很重要，因为它过高会带来心脑血管疾病，同样和肥胖一样，影响寿命、生活质量。同时要注意如果血里面的血脂高，可能就需要在生活方式的基础上用相应的安全、有效的药物帮忙。
